冬天建议多给孩子吃这几种食物,补全营养,高免疫,少生病
第一种 南瓜:南瓜西米露
南瓜西米露是一道色泽诱人、口感独特的甜品,深受大众喜爱。其主要原料为南瓜和西米,搭配牛奶、蜂蜜等调料,既美味可口,又具有一定的营养价值。
接下来,我们详细讲解南瓜西米露的制作方法。首先,将南瓜去皮、去籽,切成小块,蒸熟备用。然后,将西米倒入锅中,加入适量的水,小火煮制,边煮边搅拌,以免糊锅。煮至西米中间有一个白点后,关火焖五分钟,直至西米中间的白点消失。将煮好的西米捞出,过凉水,沥干水分备用。
将蒸熟的南瓜块和牛奶倒入搅拌杯中,开启搅拌机,将南瓜混合物搅拌成糊状。再将西米和南瓜糊混合在一起,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀。放入冰箱冷藏两个小时,口感更佳。
南瓜富含多种营养成分,如维生素、矿物质、膳食纤维等,具有很高的保健价值。它可以促进消化,降低血糖,还可以预防心血管疾病,抗癌防癌。总之,南瓜西米露是一道美味与营养并存的甜品。南瓜和西米的搭配,既丰富了口感,又提高了营养价值。在享受美味的同时,还能带来保健养生的功效。无论是作为家常甜品,还是节日宴客的佳肴,南瓜西米露都是一个不错的选择。
第二种 苹果:苹果山药饼
苹果山药饼是一道美味可口、营养丰富的健康食品。它主要由苹果和山药为主要原料,再搭配面粉、鸡蛋等调料制成。不仅口感独特,而且具有很高的保健价值。
接下来,我们详细讲解苹果山药饼的制作方法。首先,将苹果去皮、去核,切成小块。将山药去皮,切成小块。将切好的苹果和山药放入搅拌机中,加入适量的水,搅拌成泥状。然后,将面粉、鸡蛋、白糖等调料加入山药苹果泥中,搅拌均匀,形成面糊。
将面糊倒入锅中,用小火慢慢煎至两面金黄,即可出锅。最后,将煎好的苹果山药饼切成小块,摆入盘中,即可享用。
苹果含有丰富的营养成分,如维生素、矿物质、膳食纤维等。它可以促进消化,降低胆固醇,抗癌防癌,还提神醒脑。总之,苹果山药饼是一道美味与营养并存的食品。苹果和山药的搭配,既丰富了口感,又提高了营养价值。在享受美味的同时,还能带来保健养生的功效。无论是作为早餐,还是下午茶的点心,苹果山药饼都是一个不错的选择。
第三种 鸡蛋:鸡蛋酥
鸡蛋酥是一道简单易做、美味可口的小吃,主要由鸡蛋为主要原料,再搭配面粉、糖等调料制成。它不仅口感酥脆,而且具有很高的营养价值。
接下来,我们详细讲解鸡蛋酥的制作方法。首先,将鸡蛋打入碗中,加入适量的面粉、糖、牛奶等调料,搅拌均匀,形成面糊。然后,将面糊倒入模具中,放入预热好的烤箱中,用180度烤制15-20分钟,直至表面金黄,即可出炉。
鸡蛋含有丰富的营养成分,如优质蛋白质、维生素、矿物质等。它可以增强免疫力,促进大脑发育,还可以保护视, 提高新陈代谢。总之,鸡蛋酥是一道美味与营养并存的食品。鸡蛋的优质蛋白质和丰富营养,既满足了口感,又提高了营养价值。在享受美味的同时,还能带来保健养生的功效。无论是作为早餐,还是下午茶的点心,鸡蛋酥都是一个不错的选择。
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