这食物堪称“免疫力增强剂”，老人小孩经常吃，冬天少生病
大家好，我是小蓝！现在疫情开放了，大街上全是“小阳人”，家有老人小孩的，一定要做好防护，尽量减少出门，但最重要的还是得提高免疫力，免疫力才是最好的防御。
提高免疫力的关键就是运动和饮食，运动锻炼需要我们自己去坚持，下面就跟大家分享3种健康的食物，高蛋白高膳食纤维，经常吃，免疫力蹭蹭往上涨！
钟南山呼吁：这食物堪称“免疫力增强剂”，老人小孩经常吃，提高免疫，冬天少生病
一、鸡肉
推荐食谱：葱油鸡
主要食材：鸡肉、小葱、生姜
做法步骤：
1.首先准备一只新鲜的鸡肉，用刀斩成小块。
2.下面开始腌制，依次放入料酒、胡椒粉、生抽、蚝油、食盐，抓拌均匀，腌制15分钟。
3.砂锅中倒油，油热先放入葱段、姜片，开小火慢慢炸出香味。
4.葱油炸出后，将葱姜挑出来，再倒入腌好入味的鸡肉，平铺整齐，盖上盖子，开小火焗20分钟。
5.20分钟后，打开盖子，香喷喷的葱油鸡就做好了，撒上少量葱花点缀，就可以开吃了。
6.这样做出来的葱油鸡，肉质鲜嫩，味道鲜美，没有过多的调料，老少皆宜，营养又美味。
二、山药豆
推荐食谱：香辣山药豆
主要食材：山药豆
做法步骤：
1.首先准备适量山药豆，用清水搓洗干净备用。
2.山药豆沥干水分后，平铺到蒸屉上，水开上汽开始计时，大火蒸20分钟。
3.准备一个小碗，碗中依次放生抽、蚝油、白糖、味精、清水，混合搅拌均匀。
4.时间到，山药豆蒸熟后倒入炒锅中，先开大火将水分炒干，炒至表皮微微发焦。
5.接着依次放蒜末、青红椒翻炒均匀，炒出香味后，再倒入调好的料汁，炒匀炒入味。
6.因为我们家比较喜欢吃辣，又往里加一勺辣椒面、孜然粉，炒匀后，再撒上一把白芝麻点缀。
7.最后出锅装盘，就可以开吃了。
8.山药豆像我这样做，好吃下饭，既能拿来当菜吃，又是一道不错的零嘴，而且山药豆营养丰富，多吃能补肺益气、健脾补虚、提高免疫力。
三、木耳
推荐食谱：凉拌木耳
主要食材：木耳、小米辣、香菜
做法步骤：
1.首先准备适量干木耳，提前3小时用冷水泡发，搓洗干净备用。
2.烧一锅开水，先放一勺食盐，少量食用油，倒入木耳焯水，3分钟左右即可捞出。
3.沥干水分后倒入大碗中，放上一些香菜段。
4.这道菜的灵魂就是料汁，碗中依次放葱姜蒜末、小米辣、白芝麻。
5.油烧至冒烟后泼进碗里，香味立马被激发出来，然后开始调味，依次放食盐、生抽、蚝油、香油、鸡精、陈醋，搅匀。
6.将料汁倒入装有木耳的碗中，再倒入刚炒好的花生米。
7.戴上手套抓拌均匀，最后装盘就可以上桌享用了，鲜香脆爽，下酒又下饭，经常吃一些木耳有益气补血、提高免疫力的作用。
相关文章
-
肠道垃圾的“天敌”，不是韭菜，随手一炒，肚腩瘪了，肠道干净了
大家好，我是小蓝！天气冷了之后，人也变懒了，每天吃饱后不是坐着就是躺着，导致我们的肠道也变懒了，便秘、口臭纷纷找上门，肠道垃圾越堆越多，还会形成大肚腩，身材走样，穿啥都不好看。这个时候，我们不能偷懒，天气再冷，每天还是要坚持运动一小时，除此之外，饮食上也要稍作调整，少吃油腻、不好消化的食物，多吃一些蔬菜水果，富含高膳食纤维的食物，下面给大家分享一种食物，它被誉为肠道垃圾的“天敌”，不是韭菜，随手...
2023-12-13 08:31:03 白菜金针菇食盐 -
冬天，少吃红薯山药多吃它！胡萝卜素含量极高，经常吃眼睛明亮
大家好，我是小蓝！入冬后，天气干燥寒冷，饮食应当以清淡滋补为主，家里有老人小孩的，可以经常吃一些红薯、山药、土豆、莲藕等食物，富含膳食纤维和维生素，对身体特别好。除了这些，我最推荐大家吃的是南瓜，南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，可以起到提高眼睛暗适应能力，增强视力的作用。其次，南瓜中钙和钾含量高，特别适合儿童和患有高血压的中老年人食用，常吃可以促进儿童骨骼发育，预防中老年骨...
2023-12-13 08:30:59 南瓜切成均匀 -
冬天，吃莲藕不如多吃它，1元一斤，全身都是宝，比肉还鲜
大家好，我是小蓝！特殊时期，免疫力就相当于我们的“守门员”，免疫强我们身体就强，这个时候，我们可以吃一些温暖补身的食物，有助于提高免疫力，抵御病毒的侵扰。冬天，很多人都喜欢吃一些莲藕来滋阴润燥，莲藕属于温性食物，冬天适当吃一些莲藕还可以起到健脾开胃的作用，但冬天最该吃的不是它，而是萝卜和白菜，俗话说：“萝卜白菜保平安”，而且便宜实惠，一斤只要一块钱，全身都是宝，像我这样做，比肉还鲜，一起来看看吧...
2023-12-13 08:30:54 萝卜白菜牛肉 -
藏在身边的“咽痛大救星”，老人小孩常喝，化痰止咳，越喝越舒服
大家好，我是小蓝！这几天身边的人都阳了，自己也没能幸免，除了发烧以外，最让我难以忍受的就是嗓子疼，喝口水都像是在吞刀片，还有的人反应是咳嗽，没日没夜地咳，不仅自己难受，还影响身边的人休息。不过这些都属于阳了之后的正常症状，有药的就及时吃药，没买到药的也不要慌，可以用雪梨来煮汤喝，雪梨被誉为“天然矿泉水”，水分充足，味甘性寒，富含苹果酸、柠檬酸、维生素b1b2、维生素c、胡萝卜素等，具有润肺清燥、...
2023-12-13 08:30:51 雪梨冰糖银耳 -
害怕“变阳”怎么办？过来人提醒多吃“2红1白”，助力提高免疫力
大家好，我是小蓝！就在昨天，朋友圈那些叫嚣着决赛圈见的朋友，无一例外全都阳了，都说变阳的前兆是嚣张跋扈，都觉得自己是天选之子，然而打脸总是来得太快。但是，没阳的朋友还是得做好防护，能不阳还是别阳，毕竟这跟普通感冒还是有区别的。钟南山院士曾说：“免疫力是最好的防御”，若不想变成“小阳人”，过来人建议多吃“2红一白”，助力提高免疫力，远离病毒！二红——西红柿推荐食谱：西红柿鸡蛋汤主要食材：西红柿、鸡...
2023-12-13 08:30:46 山药西红柿切成 -
咳嗽的“死对头”找到了，反复咳嗽多喝它，养阴清肺，止咳化痰
大家好，我是小蓝！现在变阳已经不稀奇了，因为我身边的亲人朋友包括我自己全都阳了，借用一句网友的话说，就算是华佗来了，也得烧三天再走。阳了之后首先就是高烧，高烧过后才是真正难熬的开始，水泥封鼻、吞刀片、咳嗽，随便一个都能折磨得你生不如死，但要我说最磨人的还是咳嗽，不管白天黑夜整日地咳，感觉肺都要被咳出来了。一位老中医得知后，立马推荐我多喝下面这2种汤水，说它们是咳嗽的“死对头”，养阴清肺，止咳化痰...
2023-12-13 08:30:42 陈皮冰糖雪梨 -
“阳了”后嗓子如刀割，用它煮水喝，润喉清肺，越喝越舒服
大家好，我是小蓝！最近几天“小阳人”的数量还是只增不减，大家现在正处于哪个阶段呢？感染过后，最让人恐惧的可能不是前两天的高烧，而是高烧过后的“刀片嗓”，没阳之前，我还觉得有些夸张，阳了过后才发现，这形容简直太贴切了。为了缓解症状，找到一位老中医看诊，结果他也不给我开药，直接让我回去用橙子煮水喝，橙子中富含维生素C，能提高人体免疫力，用橙子泡水具有很好的止咳化痰，清肺润肺的功效，喉咙干痒冒烟的喝一...
2023-12-13 08:30:38 橙子冰糖嗓子 -
体虚没食欲，多喝3款粥！热腾腾，暖乎乎，一碗治愈“刀片嗓”
大家好，我是小蓝！“阳康”之后，给我最大的感受就是体虚乏力没胃口，就连看见平时爱吃的螺蛳粉也提不起兴趣，如果你也是这样，不妨试试下面这3款粥，暖心又暖胃。全家体虚没食欲，全靠这菜来拯救！热腾腾，暖乎乎，一碗治愈“刀片嗓”！一、香菇虾仁粥主要食材：鲜虾、香菇、胡萝卜、大米做法步骤：1.起锅烧油，油热下放2片生姜煸炒出香味，再倒入虾头，开小火煸炒出虾油。2.倒入适量清水，盖上盖子开大火煮开。3.煮开...
2023-12-13 08:30:34 猪肝盖子山药 -
这食物堪称“免疫力增强剂”，老人小孩经常吃，冬天少生病
大家好，我是小蓝！现在疫情开放了，大街上全是“小阳人”，家有老人小孩的，一定要做好防护，尽量减少出门，但最重要的还是得提高免疫力，免疫力才是最好的防御。提高免疫力的关键就是运动和饮食，运动锻炼需要我们自己去坚持，下面就跟大家分享3种健康的食物，高蛋白高膳食纤维，经常吃，免疫力蹭蹭往上涨！钟南山呼吁：这食物堪称“免疫力增强剂”，老人小孩经常吃，提高免疫，冬天少生病一、鸡肉推荐食谱：葱油鸡主要食材：...
2023-12-13 08:30:30 山药木耳葱油 -
“阳了”要懂得忌嘴，提醒大家：少吃发物，多吃3样，助早日康复
大家好，我是小蓝！马上就要过年了，大家都想在最后这几天努力拼搏一把，好过个“肥年”，没想到却“阳了”，只能居家休养，每天都在想到底吃啥才能好得快，建议大家，“阳了”之后一定要懂得忌口，少吃发物，一些辛辣刺激的食物也千万不要碰，更不要相信一些“以毒攻毒”的方法，否则，加重病情后悔都来不及。想要早日康复，我推荐大家多吃这3样，高蛋白高膳食纤维，补足营养，免疫力蹭蹭往上涨！一、秋葵推荐食谱：秋葵炒鸡蛋...
2023-12-13 08:30:25 食盐酸菜排骨
