体虚没食欲,多喝3款粥!热腾腾,暖乎乎,一碗治愈“刀片嗓”
大家好,我是小蓝!“阳康”之后,给我最大的感受就是体虚乏力没胃口,就连看见平时爱吃的螺蛳粉也提不起兴趣,如果你也是这样,不妨试试下面这3款粥,暖心又暖胃。
全家体虚没食欲,全靠这菜来拯救!热腾腾,暖乎乎,一碗治愈“刀片嗓”!
一、香菇虾仁粥
主要食材:鲜虾、香菇、胡萝卜、大米
做法步骤:
1.起锅烧油,油热下放2片生姜煸炒出香味,再倒入虾头,开小火煸炒出虾油。
2.倒入适量清水,盖上盖子开大火煮开。
3.煮开后打开盖子,将虾头打捞出来。
4.倒入淘洗干净的大米,盖上盖子,大火煮开后转小火煮30分钟。
5.粥煮熟后,倒入配菜,分别有香菇片、胡萝卜丁、小青豆,用勺子搅拌均匀后,盖上盖子继续煮5分钟。
6.配菜全部煮熟后,倒入虾仁,继续煮2分钟。
7.最后放适量食盐调味,就可以享用了,味道鲜美,好吃又营养,全家都爱喝。
二、山药小米粥
主要食材:山药、小米、红枣、红糖、枸杞
做法步骤:
1.首先准备一根山药,削皮后,剁成山药泥。
2.接着准备一些枸杞、红糖、小米、红枣,将食材淘洗干净备用。
3.小米开水下锅,加几滴香油,盖上盖子,大火煮开后,转小火煮40分钟。
4.倒入山药泥,搅拌均匀,继续煮10分钟。
5.倒入红枣和枸杞,再倒一些红糖,搅匀后煮10分钟。
6.最后出锅就可以享用了,经常喝,养生养胃补气补血,早日恢复体力。
三、猪肝瘦肉粥
主要食材:猪肝、猪瘦肉、生姜、芥菜、大米
做法步骤:
1.首先将猪肝、猪肉切薄片,生姜切姜丝,装入盘中备用。
2.下面给它们进行腌味,依次放料酒、食盐、花生油抓拌均匀。
3.接着再准备一些配菜,香菜和芥菜切碎,适量咸菜也切碎。
4.大米淘洗干净后,倒入砂锅,加入适量清水,煮30分钟左右,煮至粘稠。
5.接着倒入腌制好的猪肝和瘦肉,快速划散开,继续煮3分钟。
6.倒入一些切碎的芥菜和香菜,搅拌均匀,继续煮一分钟。
7.最后放入适量食盐、胡椒粉调味,就可以出锅享用了。
8.猪肝瘦肉粥像我这里做,鲜香细腻无腥味,我家小孩一次都能喝2碗,荤素搭配,营养又美味。
结语:变成“小阳人”后,虽然身体不适,食欲减退,但我们该吃的还是要吃,实在没胃口,可以试着做一下上面3款粥,做法简单,一看就会,而且非常有营养,经常喝,提高身体免疫力,助力身体早日康复。