建议中年女性：少吃米面多吃它，低脂又健康，营养高不发胖
大家好，我是小蓝！女人不管多大年龄，始终都保持着一颗爱美之心，我觉得这无可厚非，一个好的身材形象，不仅可以赏心悦目，还对健康十分有益。
女人上了年纪之后，体内雌激素不断减少，加上代谢变慢，稍不注意，身材就走了样，脸上的肉挂不住下垂，看起来比实际年龄显老十岁不止。但有些女性就很会控制身材，50岁看起来比20岁小姑娘身材还要好，除了运动以外，饮食也相当重要。
因此，建议中年女性少吃米面，米面属于高升糖食物，吃多了很容易长胖，建议多吃以下这两种，低脂健康，营养高还不发胖，一起来看看吧！
一、南瓜
南瓜富含膳食纤维，属于粗纤维食物，能够增加饱腹感，又可以促进胃肠的蠕动，起到润肠通便的功效，不仅如此，南瓜还属于低GI食物，也就是说吃南瓜后，体内血糖上升较慢，糖类不容易被身体吸收，对控制身材有很大帮助。
推荐食谱：南瓜窝窝头
主要食材：南瓜、糯米粉、果干
做法步骤：
1.首先准备一个老南瓜，削去外皮后，切成薄片，放入锅中大火蒸熟。
2.接着准备一些果干，因为我家只有红枣和葡萄干了，大家可以有啥放啥，洗净后切碎备用。
3.南瓜蒸至用筷子轻轻一戳就能戳烂，倒出碗里，碾压成南瓜泥，再倒入果干以及一大勺糯米粉，搅拌均匀。
4.然后捏成这样一个个窝窝头的形状。
5.最后再裹上一层干糯米粉，放入蒸屉，水开上锅蒸20分钟左右。
6.时间到，南瓜窝窝头出锅，吃的时候撒上一层黄豆粉，味道会更香，咬一口香甜软糯，太好吃了。
二、萝卜
白萝卜中含有大量的纤维素、维生素c、碳水化合物，经常吃一些萝卜，可以降低身体的胆固醇含量，从而起到降低血脂、血压、扩张血管的效果，还可以起到降糖作用，对控制身材有很大帮助。
推荐食谱：萝卜丸子
主要食材：绿箩卜、土豆淀粉
做法步骤：
1.首先准备2个绿箩卜，洗净后备用。
2.将外皮削干净，再用刨成细丝，水开下锅焯水，30秒左右捞出过凉水。
3.然后挤干水分，放菜板上直接切碎。
4.全部切好装入碗中，再放入2大勺土豆淀粉，混合搅匀。
5.接着捏出一个个小丸子的形状，整齐摆入蒸屉，中间留一些空隙，水开上锅蒸15分钟左右。
6.最后调一个自己喜欢的料汁，碗中依次放食盐、生抽、香醋、小米辣、大蒜，搅匀即可。
7.时间到，萝卜丸子蒸好出锅，蘸着蘸料一起吃，健康又低脂，太美味了。
结语：一个好的身材不仅仅是为了好看，更是为了健康，建议中老年女性，多吃以上2种美食，润肠通便，清肠排毒，身材变好了，皮肤也更加水嫩了。
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