活动肩胛骨燃烧脂肪
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人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现, 白色脂肪会储藏热量, 造成肥肉囤积;但是, 另一种褐色脂肪受到外部刺激后, 能够燃烧热量, 会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示, 褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围, 多锻炼这些部位, 能促进身体新陈代谢, 消耗多余脂肪。
首先, 伸展身体侧部和肋骨周围, 刺激此处褐色脂肪。坐在椅子上, 交叉双手举过头顶, 深呼吸。呼气时身体向右侧弯曲, 吸气时恢复;再边吐气边向左侧弯曲, 吸气时恢复。做完这些, 身体会很快变得暖和起来。
其次, 用两手指尖触摸肩膀, 同时两肘大幅度画圆。也可以尝试保持这个姿势, 身体先后倒向两侧, 两肘交替指向天花板。这个动作可以刺激到肋骨及肩胛骨, 促进脂肪燃烧。
来源|家庭医药
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