小暑暑毒泛滥的15天来了！学3招，防毒固阳一手抓
最近大家所在的城市天气怎么样？不知不觉，小暑已经来了。
小暑三候一侯微风至二侯蟋蟀居宇三侯鹰始鸷
中医常说：“千寒易除，一湿难去”，在六淫邪气中，咱们中医最怕的就是湿邪，因为它难治愈、难根除。
1、湿气侵入头部，会出现头晕、犯困、脑袋重的像装了一桶水的感觉。
2、湿气滞留胸腹，会出现胸闷喘不过气、胃胀的表现。
3、湿气若赖在消化道，会出现没有胃口、口气滂臭、大便粘腻的情况。
4、湿气入侵关节应该是大家最熟知的，关节酸痛、沉重、活动不便都是这类人群的常态。
5、不止上面这些危害，湿气侵入下肢，会出现腿部水肿、让人尴尬的脚气。
6、侵入皮肤，会影响我们的免疫力，痤疮、皮炎、湿疹，这些让人变丑的皮肤病就不知不觉缠上我们了。
这段时节，有风湿关节炎、本身肠胃就不好的朋友就要特别注意祛湿啦。病症明显时，往往已经湿邪淤积严重了。
中医讲究治病调理讲究整体布局，祛湿不单是某一个脏腑运化。
今天教大家一套“系统祛湿法”，结合脏腑之间的相互作用，从“宣上、渗下、调气化”三个方面入手，在全年湿气最重的时节，让体内湿浊哗哗排出！
实操前，查一查，是否有3个“生湿又伤阳”的坏习惯：
1、晨起贪凉，喝凉水、凉茶
2、晨起剧烈运动、出大汗
3、晨起洗头、洗澡
早晨是阳气生发的关键期，这个3个都是伤阳，阻止阳气生发的习惯，阳气弱而湿毒易入侵。特别是小暑这段时间，更要注意。
第一步：宣上
开宣肺气，让湿气从体表排泄出去
五行中心属火、肺属金，而心火克肺金。夏天容易心火旺，容易压抑肺的宣发。肺主津液输送，当肺脏被克制，就有可能让水液停滞在身体各处，积攒聚集形成湿气。
容易头发、脸发油，长痘，咳嗽，痰多的朋友大多就是这个原因。
这时候我们手太阴肺经上有个穴位——云门穴，按压可以增强肺脏功能。
中府穴是指在中焦聚集的意思，肺经的脉络就是从中焦开始，脾、胃、肺的气都汇聚于此。按压它可以肃降肺气，泻开肺里的热气。
平时感觉到胸闷气短，胸中烦闷或者咳嗽的时候，也可以来按按它。
我们正坐或仰躺着，左手叉腰，在锁骨外端下方，可以摸到一个三角形凹陷处，这里就是云门穴了。（右边穴位同理）
按压方式：
1. 用一个手的三指轻轻搭在云门穴附近，轻轻地按揉。
2. 按完后可以打开手臂，做一下扩胸运动。
每侧各按10分钟即可。
提醒大家：虽然是按压，但是要注意力度，也不能随便拍打，以免伤到肺哦。
第二步：渗下
淡渗利湿，赶走盘踞下焦的湿浊
“伤于湿者，下先受之”。(《黄帝内经》)
祛湿的重点在于下焦，因为湿气的特性跟水相通，喜欢往下走，如果之前体内就有湿邪淤积，又没有好好祛湿，现在湿气早就藏到我们的下焦处。
而肾是下焦主脏，负责处理身体的废水，咱们囤积在下焦的湿邪，都靠它来疏泄。
所以湿气严重的朋友，常常会伴随肾气不足，且身体下肢关节疼痛的症状。
这里给大家推荐一个"祛湿步"的排湿疗法，通过走动来排出体内湿气：
双手叉腰，向前迈步时，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点。
不限定时间也不限定次数，每天散步或走路时都可以试试这个方法。
"祛湿步"的重点在于蹬腿的动作，疏通腿部经络，促进腿的气血循环，当腿的气血循环畅通了，湿气就能顺畅地排出去。
"祛湿步"的疗法尤其推荐湿重导致关节痛的朋友去尝试。
之前有一位因湿重关节酸痛难忍，睡觉都睡不着的朋友，在每天坚持走"祛湿步"后，关节处的酸痛得到了很好的缓解。
除此之外，中医讲淡能利湿，平时我们可以吃些味甘淡的食物，如冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须，
来通利下焦湿浊，通过小便的方式把湿气排出去，尤其经常觉得下肢水肿的朋友。
第三步：调气化
小补肾阳，给身体增加热能
大家都知道，脾主运化水湿。这个过程可以看作是“埋锅做饭”的过程，脾脏就是锅，但想要做饭，不仅要锅，还得有火，这个火就是肾阳。
夏天炎热，空调、冷饮，寒邪入侵伤肾，加上时不时熬夜、失眠，肾阳多是虚的，身体的水液没有足够的肾阳来气化，也就变成湿了。
所以，在夏天我们还要注意补足肾阳，给身体增加点热能。这时候来壶姜枣茶再合适不过。
姜枣茶是家喻户晓的祛湿升阳的好食方，生姜是散的，红枣是收的，一散一收；生姜的“辛”，配上大枣的“甘”，辛甘化阳；生姜为阳，大枣是阴，一阴一阳之谓道。
做法也简单：大枣和生姜，冷水下锅，大火烧开小火煮20分钟。
这里大枣熬久了，有甘甜的味道，可不加红糖，也可根据口味加一些。
好了朋友们，今天的干货分享到这里就结束啦。
“按云门，宣肺气；练祛湿步，排下焦湿浊；喝姜枣茶，补肾阳，调气化”。
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