吃10斤红枣“补血”,不如韭菜和它炒!经常炒一盘,滑嫩入味下饭
有人谈起补铁补血,首先就会想到红枣这一食物,其实在古人眼中红枣的作用是补中益气,养血安神,对于缺铁性的补血作用,几乎是微乎其微,毕竟干红枣的含铁量只有区区的2.1毫克每100克。
比红枣含铁量高的食材有很多,比如一块100克的猪肝含铁25毫克,100克芝麻50毫克,100克紫菜33毫克,100克干木耳185毫克,还有今天分享主角鸭血,每100克含铁量340毫克,并且吸收率最高。
鸭血除了又补铁补血的作用,还有润肠通便排毒的作用,其中含有的维生素K,还有凝血止血的好处,更别忘了,鸭血也是高蛋白低脂肪的好东西,所以说吃红枣补铁补血,不如炒一盘鸭血来吃。
今天和鸭血搭配的是韭菜这一食材,两者可以说是绝配,你也可以将两者搭配烧一碗鸭血汤,也可以像今天这样炒一盘,口感滑嫩爽口,开胃又下饭,是一道不错的下饭好菜,感兴趣的可以试一试。
——韭菜炒鸭血——
食材准备:鸭血两盒,韭菜一把,红小米椒,大蒜,葱姜,生抽,老抽,蚝油,食盐,食用油,鸡精,淀粉水
第一步:我用的是包装好的盒装鸭血,去掉盖子,在底部再剪一个小孔,而后倒扣就可以完整地取出鸭血,再改刀切成小块备用,没有鸭血的也可以用猪血代替,不过猪血口感不如鸭血的嫩。
第二步:将鸭血凉水下锅,加入料酒烧开进行焯水去腥味,水开后煮个2分钟左右时间就捞出来控水备用。
第三步:准备韭菜一把,洗干净后切段备用,在准备小料蒜末适量,葱姜末适量,干花椒几颗,红小米椒切圈备用。
第四步:锅里烧油,先把小米椒,葱姜蒜下锅爆出香味,接着淋入生抽一圈,蚝油2汤匙炒出香味,再加入开水一大碗,滴入少许的老抽调色。
第五步:将焯水控干水分的鸭血下锅,加入食盐,少许白糖和鸡精调味,小煮5分钟时间。
第六步:煮好后,准备适量的淀粉水,淋入到锅内,同时用勺子轻轻地推动使汤汁变浓稠,挂在食材上,最后来一把韭菜,简单翻拌一下就可以出锅了。
鸭血特别的滑嫩入味,搭配韭菜又特别的提味,配上一碗米饭最过瘾了,想吃的一定别错过这经典搭配。
——阿胡的烹饪窍门——
再简单的菜肴也有烹饪小技巧:此菜制作很简单,有3个细节要注意,第一就是鸭血下锅后不要用勺子取乱动,可以晃动锅身,或者用勺子背部轻轻地推动。第二就是要勾芡,可以使汤汁浓稠地挂在鸭血上,使其滋味更浓。第三就是韭菜要最后下锅,简单的热量就可以让其成熟,并使其清香味恰到好处地释放出来。