李健康一家三代6口人，生活都有硬规定！健康寿命堪比其它人好
李健康(化名)说，他和老伴吝惜命年龄越来越大，儿子及儿媳妇是40多岁人了，他们有了一男一女的孩子，在10多年前，三代人身体出现了威胁健康的信号，例如：多饮，多尿，多食，体重下降，乏力，视力下降，孙子孙女生长停滞等不良现象。
一、吃的太好了：
他们一家6口人，出现了这7种不适现象，在2012年春天来到当地三甲医院内分泌科，经医生诊断和机器检查，一致确诊为“糖尿病”，医生说:一家人吃的太好了，该改变一下生活习惯了。
二、70岁李健康说了当时生活实情：
他们一家在15年前经济收入比邻居都多，因此，生活水平得到了改善，我经常抽烟，饮酒，一家人半月吃5斤油，经常炸油条，炸菜角，炸糖糕；
二天吃一次肥猪肉，老胖做红烧肉，炒菜时一次就用1两油，儿媳妇经常喝饮料，吃饼干，孙子孙女爱吃甜食和糖果，因为有钱了，限制家人生活条件怕被人嘲笑，影响家人和谐共生。
三、吃药无数，药不能丟：
医生给开了很多降压药，来调整身体健康，三个月上医院检查一次，检查后再开药，长期服用，花钱无数，药不能丟。
四、三个生活习惯是硬规定：
1、饮食调整：
1）饮食清淡，少吃盐，少吃盐，绝对不要吃肥肉，红烧肉，每天吃油不能超过25克，吃盐不超过3克；
2）忌吃各种高糖食物，如糖，蜜饯，饮料和油炸食品等。
3）还不能吃牛羊猪身上的油，肥肉，内脏，蛋黄，和黄油。
4）食物要多样化，五谷杂粮，瘦肉，新鲜蔬菜水果，豆腐，豆浆，豆芽，豆皮，牛奶等。
5）在烹调上要采用蒸，煮，烧，凉拌的方法。
6）忌烟酒。
2、生活调养：
黑木耳鱿鱼：
原料：苦瓜500克，青辣椒1个，紫菜50克，鱿鱼半斤，黑木耳50克，盐少许。
做法：将鱿鱼开肚洗干净，切成小丁，苦瓜洗净切成切丝；黑木耳，紫菜泡水洗净，捞出沥干切丝。
青辣椒切成丝；油锅烧热，放入鱼，黑木耳，紫菜，苦瓜，翻炒片刻，加入青辣椒丝和盐即可出锅上桌食用。
家人吃后浑身有力，“三多”也少了，孙女孙子发育正常，视力大有改变，听力和记忆力都比吃药堪好，邻居都羡慕。
3、保持活动，分工明确：
李健康每天去地干农活，去地时不骑车，步行，晚上慢走，周末与同龄老人打球；
老伴收拾餐桌，做饭，扫地，拖地板，吸尘；儿子除上班干体力活儿外，早上要做广播体操，抽时间游泳和练练太极；
儿媳妇帮婆娘做饭外，必须去上班挣钱，来返上班途中骑自行车，不能骑电动车或坐公交车，晚上练练乒乓球，羽毛球，和广场舞；
上学的孙子孙女每天抽10分钟时间做广播体操和跳绳等运动。
五、没那么痛苦了：
以上三个硬规定，和好的生活习惯，改变了自然，身体也没有那儿痛苦了。
六、希望转发给爸妈：
希望更多的人把这篇内容转发给爸妈，和爸妈一起制定适合自己家庭的生活好习惯，并督促他们赶快行动起来，人人争做健康和长寿的网友。
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