天然“助眠药”被发现,中老年人一周吃3次,安神养肝,睡得香
引言:
在现代快节奏的生活中,人们面临着越来越大的压力,导致情绪不稳定、失眠等问题频发。虽然一部分人选择安眠药来解决问题,但长期使用对身体有害无益。然而,我们生活中其实有很多「天然催眠药」,只要我们仔细观察,经常食用这些食物对于改善睡眠质量有着积极的帮助。本文将推荐两种催眠食谱:茼蒿和榆钱。建议中老年人一周食用三次,以达到安神养肝,缓解情绪,改善睡眠的效果。
茼蒿推荐食谱:蒸茼蒿炒鸡蛋
茼蒿是一种非常纤维丰富的蔬菜,搭配鸡蛋可以提供更多的营养。首先,准备一把新鲜的茼蒿,切掉根部,并用流动的清水冲洗干净。将茼蒿切成段状并装入盆中,在茼蒿里淋上适量的食用油,以锁住茼蒿的水分。然后逐次加入面粉,并搅拌均匀,确保每根茼蒿都能裹上薄薄的一层面粉。最后加入适量的玉米面,再次搅拌均匀。这样处理后,蒸茼蒿会更加松散不易粘在一起。
将调好的茼蒿放在蒸锅里,盖上锅盖,用大火烧开,然后蒸上五分钟。蒸熟后,打开锅盖,倒入盆中轻轻抖散,备用。再准备一把蒜苗,洗净切碎放入碗中。在小碗中打入两个鸡蛋,搅拌均匀后,加热食用油,倒入鸡蛋液炒成颗粒状。随后将蒸好的茼蒿倒入锅中,加入适量的盐、十三香和鸡精,搅拌均匀。最后加入蒜苗,炒出蒜香味即可。将炒好的茼蒿装到盆中,搭配饭菜一同享用。这款家常版的茼蒿菜肴既有蔬菜的清香,又有玉米面和鸡蛋的丰富口感,营养丰富又解馋。
榆钱推荐食谱:粉蒸榆钱
榆钱是一种草本植物,被广泛应用于中医药领域。搭配面粉制作成的粉蒸榆钱更加美味可口。首先将榆钱去根,然后放入大盆中,用清水多次冲洗,并控干水分。接着加入适量的食用油,以锁住榆钱的水分,加入葱花、十三香和盐,搅拌均匀。随后加入碗中的玉米面,半碗面粉,再次搅拌均匀。
在锅中烧开水,放上蒸架,将榆钱铺在蒸架上,盖上盖子,用中大火蒸制约六分钟即可。时间到了后,关火,打开锅盖,用筷子轻轻将榆钱抖散。这款美味的榆钱菜品就做好了,非常有口感。
总结:
通过以上两款食谱,我们可以看到,平时生活中的食材中确实存在很多天然的催眠药物。茼蒿和榆钱都是非常常见的食材,对于改善睡眠问题具有显著的效果。中老年人可以每周食用三次,以缓解情绪,助眠并改善皮肤气色。食用这些食物不仅可以达到安神养肝的效果,还能提供丰富的营养。这些食材的制作方法简单而方便,大家可以根据自己的口味和喜好进行创新。所以,我们不必依赖于化学合成的安眠药物,而是在日常饮食中适量食用这些食材,以达到自然、健康的催眠效果。
总结:
通过本文的描述,我们了解到在现代快节奏的生活中,许多人面临着压力与失眠等问题,而安眠药并不是唯一的解决方式。事实上,我们生活中有很多天然的食材能够帮助我们改善睡眠质量。本文特别推荐了茼蒿和榆钱这两种食材,并提供了相应的食谱。茼蒿富含纤维,搭配鸡蛋制作成菜肴,既美味又营养丰富;而榆钱搭配面粉制作成的菜肴则有独特的口感。通过合理地食用这些天然食材,我们可以从根本上解决睡眠问题,改善生活质量。建议中老年人一周食用三次,静心安神,缓解情绪助睡眠,让我们的晚间时光更加安静、舒适、美好。不妨尝试这些催眠食谱,享受自然健康的睡眠带来的好处吧!