老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？如何正确喝牛奶
今年65岁的夏大爷是一名退休工人，没事的时候便在小区周围遛遛弯，打个太极拳。虽然已经年过六旬，可是身子骨还算硬朗，不过最近因为天气忽冷忽热，夏大爷突然出现了感冒发烧的症状，最后病倒在床上。
幸而儿女都比较孝顺，一听到家里老人病了，都请假过来照顾夏大爷。等到晚上夏大爷的儿子给他喂药时，看到房里还堆积着之前自己给老人买的牛奶，便忍不住皱眉道：“爸，我给你买的牛奶，你怎么一直没喝啊。你看隔壁王叔，每天晚上一杯牛奶，身体看起来比我还壮实呢!”
夏大爷一听不乐意了，对儿子说：这牛奶哪有你说的那么神，我就从来不喝牛奶。一年到头也没什么大病。夏大爷的儿子听过以后忍不住笑了，打趣道老人家说，你身体好，怎么现在躺在床上了？
夏大爷听到儿子嘲笑他，忍不住骂道：“你这个臭小子，是不是想气死我？”骂完以后又不禁想到，难道说老年人经常喝牛奶和从不喝牛奶，体质差那么多吗？
一、老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？
随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也逐渐发生了巨大的变化。很多老年人也在儿女的建议养成了喝牛奶的习惯， 并说喝牛奶能够增强体质。
而另外一部分老年人则是对牛奶不屑一顾，并表示喝不惯，而且也没什么用处，还不如下楼打会太极拳呢？那么，经常喝牛奶的老人和从来不喝牛奶的老人，体质上会出现很大差异吗？
其实，经常喝牛奶对人体的好处有很多，对于老年人同样如此。相比于从来不喝牛奶的老人，那些经常饮用牛奶的老人体质可能会相对更好一些，具体表现在以下几个方面。
1、经常喝牛奶的老年人患糖尿病和高血压的风险较低
我们大家都知道，牛奶中含有丰富的钙质。人体在摄入充足的钙质以后，可以起到降低血压的作用。而且，牛奶中还有大量的脂肪和蛋白质，中老年人在饮用以后，会产生明显的饱腹感。进而可以减少对其它食物的摄入量，以此起到降低血糖的作用。
其实，早在2020年6月份，BMJ杂志就通过研究发现，经常饮用牛奶能够降低糖尿病和高血压的患病风险。研究人员通过对来自21个国家的近15万人进行了调查分析，包括了摄入特定类型食物的量，主要有牛奶、酸奶、奶酪等牛奶制品。
经过9年的随访，研究人员发现，摄入乳制品和代谢综合征风险降低存在着24%的关联。而且，乳制品中的全脂制品的关联性更强，可以明显降低降糖尿病和高血压的罹患风险。
2、经常喝牛奶的老年人骨质疏松的发生风险相对更低
随着年龄的不断增长，人体对钙质的吸收量会逐渐降低，很容易出现钙质缺失的现象。尤其是对于中老年女性来说，在绝经以后，雌性激素逐渐减少，骨吸收大于形成，可能会出现骨质疏松类疾病。
而牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且还有大量的优质乳酸，可以更好地促进人体对钙质的吸收，对于提高骨密度，减少骨质流失有着显著作用。相比于那些从来不喝牛奶的老年人来说，经常饮用牛奶则可以降低骨质疏松疾病的发生风险。
因此，对于中老年人来说，在日常生活中，可以通过坚持饮用牛奶的习惯来补充钙质，预防骨质疏松类疾病。那么，看到这里，可能会有一些中老年朋友会问了，是不是人人都可以喝牛奶呢？
二、人人都可以喝牛奶吗？
相信对于很多朋友来说，在睡前痛快地洗个热水澡，喝上一杯温热的牛奶，无疑是一件非常幸福的事情。不过，牛奶固然美味，可是并不是所有人都适合饮用。那么，都有哪类人群不适合喝牛奶呢？接下来，让我们一起来看下吧！
第一种就是乳糖不耐受的人群。通常来说，有乳糖不耐受的群体，其体内会缺乏一种能够消化乳糖的乳糖酶。如果这类人群饮用大量牛奶，则会造成体内乳糖不能充分消化和吸收，并且会在肠道内部被细菌进行分解，可能会产生大量的气体，导致腹胀现象。
而且，患者的肠道黏膜在受到气体的刺激以后，还会加速肠道蠕动，导致腹泻。因此，有乳糖不耐受的中老年人尽量不要短时间内大量饮用牛奶。如果有需要的话，可以每次少量饮用，将乳糖摄入量控制在身体可以承受的范围内，可以起到一定的改善效果。
除了乳糖不耐受的人群以外，患有痛经的女性朋友也要避免饮用牛奶。虽然说牛奶营养价值高，含有丰富的营养物质，比如说钙质、少量生素、铁、锌等，但是这些元素可能会和人体的镁元素发生氧化反应，从而影响了人体对镁的吸收利用。
如果患有痛经的女性饮用以后，可能会加剧子宫神经肌肉的抽动，进而造成痛经加剧，产生剧烈疼痛。因此，对于经常出现痛经的女性朋友来说，在月经期间一定要尽量避免饮用过多的牛奶，以免加剧痛经，造成不适感。
另外，还有一部分罹患反流性食道炎的患者也是不能饮用牛奶的。对于这类患者来说，如果空腹饮用牛奶则可能会刺激胃部腺体分泌胃酸，增加胃蛋白酶的活性，可能会对胃粘膜以及食道黏膜产生持续刺激，造成损伤。
还有研究表明，牛奶中的脂肪会对食道括约肌的正常收缩造成负面影响，很容易导致胃液、肠液反流，进而加重食道炎的病情。
因此，患有反流性食道炎的患者在平时尽量不要饮用牛奶，而且在吃过饭菜以后，不要立即平躺，以免导致反流，危害自身健康。在茶余饭后，可以按揉腹部，或者适当散会步，对于改善症状有一定好处。
其实，除了以上几种群体以外，还有一部分人群同样不能饮用牛奶， 比如说肠胃不好的人群以及患有肾结石的患者，也要避免饮用牛奶类制品。可见，牛奶虽然好，并不是人人适合。那么对于中老年人而言，应该如何正确喝牛奶呢？
三、对于中老年人而言，如何正确喝牛奶？
对于中老年人而言，因为年龄渐长，胃肠蠕动功能下降，在饮食方面要多加注意，即便是一杯小小的牛奶，也有很多讲究。那么，对于中老年群体来说，应该如何更加积极健康地喝牛奶呢？
首先，中老年朋友应该选择合适牛奶种类。在超市里面，我们可以看到关于牛奶的种类可谓是琳琅满目，种类繁多，比如说酸奶、脱脂奶、全脂奶以及高钙奶等种类。因为，中年人体质有所差异，在喝牛奶时，也尽量选择一款合适自己体质的牛奶类型。
一般来说，对于中老年人而言，尽量选择脱脂牛奶。脱脂牛奶不仅营养价值丰富，而且其脂肪含量相对较少，对于一些患有心脑血管疾病的患者来说，可以及时补充身体所需营养成分，增强自身抵抗力，而且也不会造成血糖、血脂升高的情况。
而对于一些患有骨质疏松的中老年人来说，可以适当饮用一些高钙牛奶，进而帮助补充身体流失的钙质，维持骨骼健康，对于改善骨质疏松也有一定好处。
其次，中老年人在喝牛奶时，尽量不要空腹饮用。不少朋友喜欢早晨空腹时，先喝一杯牛奶，然后再吃早饭。其实，这种做法并不科学。
如果人体在空腹状态下喝牛奶，可能会因为缺少糖分和脂肪的供给，造成牛奶中的蛋白质不能被及时吸收，从而导致了营养物质的浪费。而且，牛奶中含有丰富的钙质，可能会刺激胃酸大量分泌，导致中老年朋友出现反酸、烧心等症状。
另外，中老年人在喝牛奶时，也要注意饮用时间。牛奶中含有一种名为有色氨酸的物质，在进入人体以后会和其它物质发生反应，转化为五羟色胺。而五羟色胺则具有镇静作用，能够促进睡眠，提高其睡眠质量。因此，对于中老年人朋友来说，可以在临睡前饮用一杯牛奶，不仅可以补充营养，而且还有助于睡眠。
不过，需要注意的是，对于一些患有基础疾病的中老年人来说，晚上可能需要喝药，而药物和牛奶一同服用以后，可能会影响药物疗效，所以需要选择其它时间喝牛奶，比如说早餐或者加餐饮用。
结语：
总之，牛奶作为一种生活中常用的饮品，对人体的好处非常多，经常喝牛奶的中老年人，其罹患糖尿病和高血压等疾病的风险也会相对更低一些。
参考文献：[1]王超英, 王欧阳. 常喝牛奶好处多[J]. 河南畜牧兽医, 2002(06):23.[2]李艳鸣. 糖尿病患者喝牛奶好处多[J]. 家庭科学, 2014(11):1.
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