歌手李玟抑郁症去世！抑郁症患者做到这几点，或可减轻痛苦

痛心，著名歌手李玟抑郁症去世！这让喜欢她的歌迷朋友，痛心疾首，而这一遗憾，终究是没办法挽回了。

抑郁症一直以来都是大众关注的话题，但每每能让人重视的，都是名人因为这个原因失去生命，大家才唏嘘不已，而热度一过，这个警钟也失去了警醒的作用。

可生活中饱受抑郁折磨的人有很多，希望大家多给他们一些帮助和关心，让他们走出抑郁的怪圈，重新热爱生活，那么，生活中，有人患了抑郁症，我们应该如何去帮助她呢？

首先不要过度的关注自我

一般抑郁的人会因为曾经心里的创伤，过度的关注自我内心的一个感受，再次让自己所受到的伤害浮现在眼前，就好比一朝被蛇咬，十年怕井绳。

如果在生活中过度的关注自我，以至于无论他们做什么，都容易给别人一种就是沉浸在自我世界中的一个印象。

而且很容易沉浸在自我的世界中，而忽略别人的感受，当他不愿意敞开心扉去接纳别人，和别人更好的去交流，让自己接纳对方的善意，那么他们就更容易的就是去封闭自己，就会造成抑郁症越来越严重。

当他们在和过度的关注自我的时候，和就很难和别人形成良好的沟通和感受。

也会导致他们害怕去和别人交流接触，要知道当我们内心觉得这个世界黑暗、冰冷的时候，就是因为曾经遭受过心理创伤，然后不愿意再去接纳和相信这个世界的美好，从而就是封闭自己。

这就像无尽的黑夜一样，当我们不愿意让阳光，照射到我们的内心世界来，那么我们的世界永远都是一片黑暗的。

所以，疗愈抑郁症的时候，要让当事人学会不要太过于注重自己的感受，太过于钻牛角尖，要学会去相信这个世界的美好，让阳光照射到他内心的世界，用这些阳光的温暖慢慢地去影响他的内心，让他的思想开朗。

要让他相信爱，相信父母是爱他的，有爱他的朋友，也有爱他的其他人。

也一定要相信，只有爱是治愈世界所有的痛苦最好的良药，让他多感受爱的存在，让他感受到内心的温暖，当他的心慢慢的变得温暖起来之后，他的性格也会变得开朗，便不会再变得越来越抑郁，而心里的创伤，自然也会随着他感受到的温暖，而慢慢治愈。

要引导自己珍惜现在拥有的幸福

人其实之所以抑郁，是因为他感受不到这个世界的温暖和爱，就是在别人带给他一点点的创伤的时候，或者他认为别人带给他伤害的时候，这个这些伤害，在他心里面沉积的时间越久，伤害就越深，然后就内心就会变得越来越冰冷，然后就忘记了，其实自己自己被爱的，也有很多人给自己温暖的，而不只是有痛苦和抑郁存在的。

所以，想要让他治好心理的创伤，那么就要让他感受到自己已经拥有的幸福，慢慢的让自己感受到幸福的温暖，让他觉得是自己是一个被爱的人，被保护的人，他并不是只有他自己一个人。

这个时候作为母亲或者是父亲，更就要时刻的去关注一下孩子的内心的变化，他有可能不太愿意跟父母交流，造成这样的情况，也可能不是一天形成的。

也可能是就是从小感知父母给予的温暖过少，得到父母的关注也比较少，很多人抑郁都是从童年的阴影慢慢积累起来的。

以至于造成他长期内心安全感的缺乏，长期造成这种心理创伤越积越深，让他变得就是不再愿意去相信身边的人。

长久缺乏安全感和温暖，会让他不认为这个世界是温暖的，这个世界上还有爱他的人。

让他感知已已经拥有的幸福，尽量不要去说教，多站在他的角度去思考问题，回想一下曾经，你是否有做得不到位的地方。是否从小给的陪伴过少，又或者过于严厉，让他没安全感。还是经常让他处于极度恐慌，缺乏安全感的环境里。

这个时候，尽量把他内心所在乎的那些温暖，然后一点一点的拾起来，让他感受到你的在乎和爱，为她做这些事的时候，不要说出来，默默的去做就好，孩子呢，他13岁了，他有自己的思考能力和理解能力。

所以相对来说，因为这个阶段孩子性格，多少有一些叛逆，而且在青少年时期，他的性格很容易因为爱的缺失，和错误的引导形成扭曲，而且在这个时候，大部分人父母，其实是很很少就是去关注孩子这个性格成长，心理的发展是否健康。

以至于在他们这些问题爆发出来之后，父母认为是叛逆，是因为他学坏了，其实，造成这些问题的原因，大多是因为在他们情感成长的过程中，需要的爱和安全感给的不到位。

改变了他们对周围的任何事感到失望，甚至对这个社会失望。对亲情和温暖，可能产生了一个畸形的认知，所以造成了他严重的心理变化。

因为他们失去了对生活美好方向的向往，没有人给他们希望，他们就觉得那些东西对他们来说遥不可及，甚至他永远也不会得到。

所以说，他们就会在这个时候，容易形成性格上的两极分化，他这个性格也不是一时形成的，最主要是很小的时候，他就有这样的一个创伤了，所以很难和自己和解。

大多是在成长过程中，父母没有及时发现孩子内心的扭曲和变化，抑郁症是长期形成的，而非短时间的结果。在成长的过程中去注意这个问题，导致后面爆发的时候，才发现这个问题其实是很严重的。

而且一般抑郁症的人，他们在做抉择的时候，想尝试一件事情的时候，他们总是非常的犹豫，并不会特别有主见，而且他们内心有很多的想法，但是付诸行动的想法，却少之又少。

在这个时候，要多肯定他，然后让他看到自己的优点。去鼓励他，让他心内心变得阳光。而且感受幸福，相信自己是幸福的。

欣赏生活的平凡

现在很多人从很小就开始抑郁了，大部分父母，对孩子的期待都非常的高，要求他各方面都比较优秀，无论是成绩，还是综合素质方面，可能都会对孩子造成一个很大的压力。

有读者咨询一个13岁的小孩患抑郁症了，他的年龄阶段应该是上初中，那么当如果说他们压力很大，而且尤其像女孩子在这个时候，也迎来了一个生理期的初潮，身体就会受生理方面的一些影响，然后再加上生学习中的压力。

压力过大内心形成一种反抗心理，然后他们就会想要逃避，如果说外界对他们质疑的声音特别多的话，在这个时候他们可能会想要躲藏起来，不想去解释，久而久之，就成为了自我封闭，不愿意与人交流，自顾自的沉浸在自己的世界里。

如果是这样的情况造成的压力和抑郁，就得让他去享受平凡，其实我们每一个人出生在这个世界上，虽说是独一无二的，学习也一样，不可能你样样领先，也没必要给孩子太多学习压力，要求他学习名列前茅。

俗话说：“物极必反。”

你越是逼着他，他内心越反抗，做任何事逼迫不如让他感兴趣。只要自己感兴趣的事，做起来都是很轻松愉快的过程。

学会接受平凡的美好，让他觉得他的人生是多彩的，而不是只有读书学习，多为他鼓掌，支持他一些爱好和感兴趣的事，就算这件事在你看来是无意义的。

接受平凡的生活，在平凡的生活中我们再去增添一些色彩，这个就像画画一样，让画面变得更加的充盈，变得更加的丰富，就是非常好的。

从别人身上看到乐观与美好

一般抑郁症的人，内心比较自我封闭，而且他们在看待事物的方式和方法，往往就是处于一个无所谓或者是与自己无关的态度，还有就是他认为别人的美好，不会属于他自己，所以说他也不愿意去承认别人的一些优点，赞扬别人，或者说向别人积极学习这样的一个态度。

面对那些优秀的人，只会让他们感到自卑懦弱，所以他们内心不愿意去承认别人的优秀，也不愿意让照亮别人的那束阳光，照进自己的心里。

其实人和人不用时时刻刻都去做比较的，不是你比对方弱，你就觉得自卑。

要知道我们每个人其实都是不一样的，每个人都有每个人的优点，所以说，要善于发现自己的优点，而且也要接纳别人的优秀和美好。

平时要注意就是控制一下自己的情绪变化，当我们敞开心扉，去接纳别人的优点，和其他温暖的一些事情的时候，人的情绪其实不容易有很大的波动的，因为当在生活中愿意去接纳别人别人的优点和美好的时候，其实他们内心的创伤也是在一点一点被自愈的。

当他们看到别人的美好有优点的时候，也可以鼓励他们去和别的人交朋友，去学习对方的优点。

一般性格抑郁的人，内心性格多少是倾向于内向的，因为他们长期的自我封闭，不愿意与别人交流，慢慢的就是形成了一个内向型的性格。

那么这个时候，其实多交朋友，多去和那些阳光内心阳光的人做朋友，其实是能够让自己，也慢慢变得阳光起来，去学习别人做事情的一个主动积极性。

而受别人这种积极性格的一个影响，也是会让自己的内心世界，产生一个变化和波动的，让他们也慢慢的变，得积极主动。

挑战他不愿意做的事情

当抑郁症得到缓解后，他的性格慢慢开朗起来之后，作为父母，要鼓励他去做他平时不愿意去做的一些事情，若他缺乏主动积极性，就要增强他这方面的行动力，让他动起来，然后他在忙碌中，或者在奋斗的过程中，就会慢慢忘记自己内心的一个创伤史，或者摆脱抑郁的状态。

而当他愿意挑战自己平时不愿意做的事情，又能取得一些成绩的时候，他就会发现自己不是不可能，而是自己没有迈出那一步的勇气，慢慢的就会改变他抑郁的性格，内心的创伤也会慢慢的因此慢慢地被治愈。

当一个人变得积极开朗起来之后，曾经内心的创伤的影响就会越来越低，慢慢的就可以将自己的内心世界，调整为不再悲观的一个性格。

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