听说生完孩子你胖了？别着急，学好这些让你瘦瘦的
文：镜子
好多女明星都是大龄生子，这就产生了一个后遗症，那就是产后肥胖。不过，这些都是出自专家之口，事实上，那些女明星不但人不肥胖，还有了更亲和的感觉，这是咋回事？
如果你觉得小编说的还不够明白，那就举个例子吧。余文乐和媳妇牵手逛街。明明还处在调理中的王棠云却是一副小姑娘模样，蓝牛仔，白衬衫，干净漂亮又整洁，分明不像是刚生完娃才两个月的样子啊。这下你清楚小编到底想要说什么了吧？但说清楚还不是关键，重点在于她们是如何迅速在产后恢复身材的。
方法：瑜伽助你一臂之力
1.束脚式
对于血液回流到腹部很有帮助，既能按摩腹部器官，又能紧实腹部赘肉。
动作解析：
选择舒服的坐姿，背部挺直，将双脚脚心相对。吸气时双臂向身体两侧抬起，保持双臂呈直线状。呼气双臂向前，身体俯下，双臂手指相对放与脚前，并慢慢的向前延伸出去。力度可以根据自己身体的实际情况。保持呼吸，慢慢的两臂回收，向两侧伸展。自然呼吸，身体还原后坐回到垫子上。
2.船式手画圈
这是一个非常好的增加整个腹部力量和腰背肌肉力量的动作。可以帮助我们因为孕育和生产过程中产生的腹部肌肉懈怠和臃肿。
动作解析：
选择一个舒适的坐姿，让坐骨和地面良好连接。双腿向前伸出，可以用双脚掌压地。（不能压地时，也可不压地）
背部停止，双臂前伸，同时吸气。呼气时，背部慢慢的向后靠去，到达一半的高度时停止（根据个人的腰部力量不同，倾斜的角度也不同，适可而止，不要太过强求姿势是否完美）。保持姿势半分钟即可，继续吸气，双臂随着抬起外摆画圆，注意呼吸的调整。重复几次以后，慢慢的躺下来休息。
以上两个动作由简到难。可以根据自己身体的适应程度自信选择练习。要点：坚持，一定要每天坚持做十分钟，可以根据身体的承受力，逐渐增加时间。这可是要比束腰带起到的效果更理想哦。
何必羡慕别人，想要产后瘦瘦哒，只需要坚持做训练，基本都没问题。当然配合饮食也很关键，比如不能光吃肉，或者下奶汤，还需要平衡营养。这才是关键关键。新手宝妈们，为了自己美美的，你记住了吗?
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