儿科医生：从医20年，总结出5个提高娃免疫力方法，别的不靠谱
文 | 幸孕姐
免疫力是人体的防御机制，能够抵御部分病毒的侵袭，而如果宝宝免疫力低下，就会经常生病，影响生长发育。那么该如何提高其免疫力呢？幸孕姐特地咨询了当地三甲医院的一位从医20多年的老儿科医生，特意为宝妈们解答。
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一、免疫力低下的表现
有些家长觉得孩子一感冒或者一发烧就是免疫力差，其实并非如此，免疫力差的表现主要有以下几种：
1、经常生病，且生长发育落后于同龄人；
2、生病无法自行痊愈，需要吃药或输液；
3、细菌感染后需要使用2个月以上的抗生素；
4、每次生病都是大病，需要住院治疗。
二、关于提高免疫力的误区
误区一：益生菌能提高免疫力
很多益生菌饮品在打广告时，都会说能提高宝宝的免疫力，事实上，益生菌只能加强宝宝的肠道菌群，使肠道菌群完善，增强宝宝消化和吸收能力，从而促进身体健康，所以益生菌并不能直接提高宝宝的免疫力，而是通过增强宝宝的消化能力，加强他们对营养物质的吸收而已。
误区二：给宝宝喝牛初乳有助于提高免疫力
牛初乳是从牛生产7天后的初乳中提炼出来的，含有小牛犊发育所需的各种营养素及免疫物质，对牛来说是不错的营养食品，但是对于宝宝来说，如果要喝牛初乳，就必须经过杀菌消毒处理，如此一来，牛初乳中本身具有的营养物质就会变性，对宝宝也就没有太大作用了。
误区三：蛋白粉可以提高免疫力
宝宝从母乳、辅食中都能获得蛋白质，如果不是严重的营养不良，不需要额外补充蛋白粉。如果蛋白粉摄入过多，反而会加重宝宝肾脏负担，增加宝宝患结石的几率。
误区四：认为免疫力越强越好
免疫力虽然重要，但并不是越强越好，如果免疫力太强，反而会破坏自身组织。当宝宝患病时，免疫力可能会将自身细胞当成“敌人”来进行攻击，从而导致超敏反应。红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、皮肌炎等自身性免疫疾病，均是由此引起的。
误区五：靠吃保健品提高免疫力
有的家长常常给宝宝吃保健品，希望能提高免疫力，但是有些保健品可能含有激素，乱吃反而会破坏宝宝自身的免疫系统。
三、提高免疫力的正确方法
1、母乳喂养
母乳中含有宝宝生长发育所需的所有营养成分和免疫物质，能够增强宝宝的体魄，有条件的宝妈，应该坚持母乳喂养至少到宝宝1岁。同时还可以多抚摸宝宝，抚摸可以增强他们的血液循环，增强消化能力，改善睡眠，从而提高宝宝的免疫力。
2、让宝宝适当接触病原体
提高免疫力的方法之一，就是当宝宝适当接触病原体，宝宝的免疫系统消灭病菌的过程就是提高自身免疫力的过程。如果所有物品都要先消毒后再给宝宝使用，减少他们和细菌的接触机会，反而会降低免疫力。
3、接种疫苗
宝宝接种的疫苗分为一类和二类两种。一类疫苗以儿童常规免疫疫苗为主，包括乙肝疫苗、卡介苗、脊灰减毒活疫苗、无细胞百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、麻腮风疫苗、甲肝疫苗、A群流脑疫苗、A＋C群流脑疫苗和乙脑疫苗等。二类疫苗包括口服轮状病毒疫苗、甲肝疫苗、HIB疫苗、流感疫苗、狂犬病疫苗等。
4、均衡膳食
从宝宝开始添加辅食起，就要均衡营养，只要宝宝不过敏，那么什么都要吃一点。同时避免油腻的食物和甜食，这些会导致脂肪堆积，影响宝宝发育。
5、按时锻炼
适当的户外运动能够增强宝宝的骨骼发育，还能调整蛋白质和脂肪的比例，同时能促进淋巴分泌激素，从而提高免疫力。建议每天运动至少30分钟，程度以宝宝脸颊泛红、出汗为标准。（cjq）
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