6种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人45岁后，不妨多吃点
衰老是每个女性都不想讨论的话题，但也是不得不面对的问题，随着年龄不断增加，身体的各个机能逐渐走下坡路，尤其是过了45岁后，这种现象格外明显，体内黄体酮分泌不足，便会给身体带来负担。
提到黄体酮，相信很多女性都听说过黄体酮，相信多数女性比较熟悉，毕竟这是维持第二特征的一类重要物质。
若女性身体中缺少黄体酮这一物质时，就会使荷尔蒙分泌出现异常，会使皮肤变得比较粗糙，甚至还会出现衰老速度加快的情况。
最为主要的一点就是若长期身体中缺少黄体酮的话，对于女人来说很有可能会影响到生育能力。
黄体酮对女性有什么作用？
保护子宫内膜：黄体酮归类于孕激素，可加厚子宫内膜细胞进一步新增增殖。从而由增生期分泌为气内膜，可有效对抗雌激素。
如果单纯只有雌激素的分泌没有孕激素的呵护保护则会导致子宫内膜病变，例如子宫肌瘤等，的出现对于子宫内膜来说起到了保护性作用。
促进乳腺发育：黄体酮围成的女性第二性征发育针对于乳腺健康来说，有一定积极向上的促进作用，与雌激素共同作用下，呵护女性第二性征安全。
调节体表温度：女性排卵后，孕激素水平上升，从而表现为体表温度升高。
抑制肌肉：黄体酮可帮助子宫肌层更有力的收缩回稳，加厚弹性稳定子宫。
若“黄体酮不足”的女性，身体或许会有5种现象
1.关节疼痛
黄体酮不足之所以会导致关节痛，是因为当黄体酮分泌不足时，体内的钙会大量流失，容易发生抽筋和骨质疏松。所以，如果女性出现不明原因的关节痛，要及时找出原因，看看是不是体内孕酮不足引起的。
2.月经不调
月经是女性身体健康的晴雨表，通国观察月经可以了解女性身体的健康状态，正常情况下，月经周期是28天左右。若女性题呢的黄体酮不足的话，会导致内分泌失调，导致月经出现异常，出现月经不调和痛经的问题。
3.脸色蜡黄
体内充足的黄体酮可以维持女性正常的激素分泌，体内黄体酮充足的女性通常红润闪亮，然而当体内缺乏黄体酮时，就会影响内分泌水平，导致体内多余的毒素和垃圾不能及时排出体外，导致皮肤干燥发黄，随着时间的推移，卵巢和子宫也会受到影响，这一点不容忽视。
4.不孕
女人体内缺少黄体酮还可能造成女性难以孕育，这是因为黄体酮又叫孕酮，是体内分泌的天然孕激素，促进子宫内膜生长，如果有足够的黄体酮分泌出来，子宫内膜厚度会增加，能够为受精卵的植入做好准备。
黄体酮分泌不足可能会导致卵泡不成熟或萎缩、卵泡发育不良等，都可能导致女性无法正常受孕，从而引起不孕。
5.体重变胖
在新陈代谢方面，黄体酮可以促进水钠的排泄，导致人体水钠潴留，容易导致浮肿和水肿，而且黄体酮缺乏会导致内分泌紊乱，导致女性激素性肥胖和内分泌性肥胖。
6种“自带黄体酮”的食物，过了45岁后多吃点
1.黑豆
黑豆属于一种常吃的豆类食物，黑豆当中所含的营养物质比较丰富，其中就包括类似黄体酮的成分。
所以进入中年的女性朋友，如果担心黄体酮流失过快饮食方面可以考虑吃点黑豆，或许能够起到补充黄体酮的效果。
同时黑豆中所含的花青素也是非常丰富的，适当摄入体内有助于清除多余的自由基，对于养火衰老，美容养颜也有帮助。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养价值特别的丰富，虽然说鹌鹑蛋的体积非常的小，但是鹌鹑蛋的维生素和蛋白质含量却非常的丰富，鹌鹑蛋具有“天然黄体酮”的称号，适当的吃鹌鹑蛋不仅能够调节体内雌激素，还能让皮肤变得更好。
3.洋葱
洋葱中存在一些黄酮类成分，被称为槲皮素，洋葱内的硒元素与槲皮素一起摄入体内，可以将多余氧自由基有效清除，改善细胞活性，提高代谢效率。
洋葱内含有半胱氨酸，这种物质具有抗衰老效果，能够增强再生修复细胞的能力，改善肌肤弹性，舒缓肌体疲劳，增强记忆功能。同时也有比较强的消炎杀菌作用，帮助人体抵抗疾病。
4.葛根
葛根是食药同源食品的，被称作“千年灵芝”。从这个称号当中就能看出葛根的营养成分，尤其丰富。其中含有的天然雌性激素有利于保持内分泌失调平稳，改进女性皮肤颜色。
葛根里的大豆异黄酮还能够增强体质，45岁以后的女性常喝葛根水，可以调整身体内性激素分泌水准，保持正常卵巢健康，让女性整体看上去富有朝气。
5.海带
海带是一种十分常见的海鲜，含有丰富的天然黄体酮，若女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌。
海带中富含丰富的高纤维成分，它可以有效的分解女性体内过量的雌激素，稳定体内激素水平的平衡。经常吃海带会有利于减轻增生引起的疼痛，对乳腺结节有一定的缓解作用。
6.彩椒
彩椒不仅营养丰富，而且味道鲜美，如果女性朋友经常吃彩椒，可以收获很多的好处，彩椒当中含有一种物质叫作木犀草素，这种物质被人们称为天然黄体酮，它可以帮助女性美白肌肤，促进血液循环，增强抵抗力，可以起到抗氧化于抗衰老的作用。
服用黄体酮会有副作用吗？
生活当中有些人没有月经到来时就会服用黄体酮，但是黄体酮不能经常服用。
是药三分毒，任何药物对身体都会有副作用，长期服用黄体酮很容易有阴道出血，体重突然增加，宫颈分泌物改变恶心，头晕，失眠，乳房肿痛等等各种异常。
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