这3种早餐，年后别再吃了！没营养，伤胃，还发胖，吃一次毁一天
您好，每天为你分享美食菜谱，烹饪技巧，养生之道！
这年算是过完了吧！过个年大鱼大肉也吃了，山珍海味也吃了，称了一下体重还少了两斤，过年没胖是件值得开心的事情。
过年的吃吃喝喝，大鱼大肉，让不少人的胃肠处在超负荷状态，年后多了不少“春节胃”，节后不少人往往主诉胃疼，腹胀等。其实就是因为饮食不规律，饮酒，睡眠差和熬夜娱乐等，导致慢性胃炎的发生。
特别是早餐，对一整天的工作和学习都是非常重要的。过年期间，因为作息时间被打乱，早餐没有及时的吃，或者乱吃一通。
作为一个上班族，有时候来不及吃早餐，又担心饿的晕头转向，最好每天早上喝点早餐奶，无论是营养，还是味道都是特别赞的。
这3种早餐，年后别再吃了！没营养，会发胖，还伤胃，吃一次毁一天！
1【油炸早餐】
油炸食品，的确是许多人的最爱。无论是炸鸡，油条还是汉堡，这些食品确实是每个人都喜欢吃。但如果经常吃它们，将会给身体带来很多负担。
经常或大量摄入油炸食品，很容易威胁身体的身体健康。
就拿炸油条来说，在煎炸过程中，会产生一种称为高级糖化终产物的化学物质。煎炸时间越长，该物质的含量就越高，该物质会引起炎症和氧化应激的发生，从而增加患心血管和脑血管疾病的风险。
有些食物在煎炸过程中，还容易产生丙烯酰胺。而丙烯酰胺也是一种值得关注的致癌物质，对人体构成巨大威胁。
很多时候，油炸食品中所使用的油，都是重复利用，会抑制氧合磷酸酶的活性，从而增加体内低密度脂蛋白胆固醇的水平，导致身体受损。
2【三白早餐】
平常一定要少碰“三白”早餐。这里所说的“三白早餐”指的是，白米饭，白面条，白面包。这些精米精面不含纤维，进入体内很快就会消化，容易导致血糖升高。
日常饮食中，各种食材都去掉了皮，去除了有益人体健康的大量营养素。像超市里的各种袋装食品也都是精加工食品，长期食用就会造成某些营养素的缺乏，带来健康隐患 。
据科学研究，一星期吃5顿白米饭的人，患上糖尿病的概率，比每周吃一顿白米饭的人，要高20%。吃米饭最多者与最少者相比，糖尿病风险增加55%。
如果用大麦全麦食品，取代三白食品，就可使人们患糖尿病的风险降低30%。
3【零食早餐】
快节奏的生活，让许多上班族连吃早餐的时间都没有，有些人觉得早餐可有可无，甚至根本不吃早餐。
然而，从健康的角度来讲，早餐不但要吃，而且还要吃得好。尤其是不能把零食当作早餐，否则，非常损害肠胃健康。
人体在经过一夜睡眠后，消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足。
零食基本都是干的，吃干食会难以下咽，对食物的消化和吸收也不利。另外，早餐吃零食也不能给身体补充足够的营养素，因为零食大都是垃圾食品，营养比较单一。
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