自带“抗菌素”的3种菜，每天换着吃，提高免疫力，冬季少生病！
我们在冬天的时候，由于天气寒冷，容易让我们的身体免疫力下降，容易感冒生病。所以，在这个时候，我们要特别注意锻炼身体和加强免疫力。在饮食方面，我们可以选择一些富含抗菌素的食物来提高免疫力，这样就能在寒冷的季节里少生病。
第一种菜是鱼香青椒肉丝，可以提高我们的免疫力。制作这道菜的材料包括猪瘦肉、青椒、大葱、大蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、老抽、白糖、食盐、白胡椒粉、淀粉和食用油。首先，将猪瘦肉切成薄片，倒入适量的生抽、老抽、白胡椒粉和淀粉，搅拌均匀腌制10分钟。青椒去籽切丝，大葱切段，大蒜切片，干辣椒剪成小段备用。热锅凉油，加入腌制好的猪肉丝，快速翻炒至变色后盛出备用。接着，热锅留底油，放入豆瓣酱炒出红油，然后加入蒜片、干辣椒段炒香。再加入青椒丝翻炒均匀，再加入炒好的猪肉丝，翻炒均匀。最后加入大葱段，调入适量的盐和糖，翻炒均匀即可出锅。
第二种菜是洋葱炒鸡蛋，也能帮助提高我们的免疫力。这道菜的食材有鸡蛋、洋葱、盐、酱油、食用油和葱花。首先，将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。将洋葱剥皮，切成薄片或者丁备用。热锅凉油，将打好的鸡蛋液倒入锅中，用筷子快速搅拌，使鸡蛋液凝固成小块，然后盛出备用。接着，锅里再加入适量的食用油，油热后，加入切好的洋葱片，用中小火慢慢翻煎，直到洋葱片变软，呈现出金黄色。然后，将炒好的鸡蛋块倒入锅中，加入适量的盐和酱油，快速翻煎均匀，让鸡蛋块充分吸收洋葱的香味。最后，翻煎均匀后，就可以出锅装盘了。
第三种菜是蒜苔炒肉，同样可以增强免疫力。这道菜的食材包括猪肉、蒜苔、大蒜、生抽、老抽、料酒、盐、鸡精和食用油。首先，将猪肉切成薄片，用料酒和生抽腌制10分钟。蒜苔洗净切段，大蒜切片备用。热锅凉油，放入蒜片炒香，再加入腌制好的猪肉片，翻炒至变色。接着加入蒜苔段，翻炒均匀。加入适量的老抽，翻炒均匀，使菜肴上色。最后加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
通过以上的介绍，我们可以看出这三种菜都含有酸奶、洋葱、大蒜等抗菌素成分，能有效地提高免疫力。每天轮流吃这三道菜，不仅可以丰富我们的口味，还可以让我们的身体更加健康。在寒冷的冬季，如果能坚持食用这些菜肴，我们的免疫力将得到显著提高，减少生病的几率。
尽管这些菜肴都含有抗菌素成分，但我们依然要注意适量食用，避免过量。此外，我们还应该注意其他方面的营养摄入，保持均衡饮食。如果我们能养成良好的饮食习惯，加上适当的运动，提高免疫力的效果将更加显著。
总结起来，本文介绍了三道自带“抗菌素”的菜肴，它们分别是鱼香青椒肉丝、洋葱炒鸡蛋和蒜苔炒肉。这些菜肴都含有酸奶、洋葱、大蒜等抗菌素成分，可以提高我们的免疫力，减少在寒冷的冬季生病的几率。通过合理的饮食搭配，我们可以保持身体的健康，迎接更美好的生活。希望大家在寒冷的冬季能够尽量多吃这些菜肴，提高免疫力，少生病。记得与我分享、收藏和点赞哦！谢谢大家的阅读！
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